pH, más que hamor, frensi.

Cristofín escribió: ↑11 Oct 2020 21:15Empieza con 4x400, y descansa dos minutos

1.600.

Menos mal que ahora tengo dos minutos de descanso antes del siguiente ejercicio, porque estoy agotao.

M. Corleone escribió: ↑11 Oct 2020 23:56

Cristofín escribió: ↑11 Oct 2020 21:15Empieza con 4x400, y descansa dos minutos

1.600.

Menos mal que ahora tengo dos minutos de descanso antes del siguiente ejercicio, porque estoy agotao.

Suena a poco, sí. Pero si es corriendo a fondo puede ser bastante cansador, veremos una vez que lo haga. Como peor siempre se puede agregar alguna serie más, imagino.

Yongasoo escribió: ↑12 Oct 2020 02:14

M. Corleone escribió: ↑11 Oct 2020 23:56

Cristofín escribió: ↑11 Oct 2020 21:15Empieza con 4x400, y descansa dos minutos

1.600.

Menos mal que ahora tengo dos minutos de descanso antes del siguiente ejercicio, porque estoy agotao.

Suena a poco, sí. Pero si es corriendo a fondo puede ser bastante cansador, veremos una vez que lo haga. Como peor siempre se puede agregar alguna serie más, imagino.

No suena a poco. Hacía un chiste (malo) como si los 4×400 fueran una multiplicación que nos pide hacer el profesor.

Yongasoo escribió: ↑12 Oct 2020 02:14 Suena a poco, sí. Pero si es corriendo a fondo puede ser bastante cansador, veremos una vez que lo haga. Como peor siempre se puede agregar alguna serie más, imagino.

Cansa bastante, de hecho diría que las series son la parte más dura del entrenamiento, pero la más agradecida también. Realmente dos minutos es bastante tiempo, más adelante deberías bajarlo a uno. Y cuando te encuentres mejor, el descanso debería ser aproximadamente la mitad de lo que tardes en hacer la serie. Esto es, si haces series de 1000 metros en 4 minutos, deberías descansar dos. Las series de 1000, 2000 o más metros son bastante duras, solo las entrenaría si te planteas correr media maratón (o maratón).

Nunca pensé que diría esto, pero prefería cuando os dedicabais a hacer pan.

Por ahora vamos a ver como me va con las de 400 m.

Voy a ver como puedo programarlas, tal vez deba esperar un par de semanas a que anochezca más tarde así puedo correr al salir del curro.

Edito porque se me adelantó Dolores:

Yo estoy entrenando para poder ir corriendo a la tienda a comprar harina y levadura.

El eje de la tierra se mueve y los días del pampero son más largos mientras aquí llega el frío y los días cortos y la mierda absoluta del invierno.
Qué bonito.

Polina escribió: ↑12 Oct 2020 22:01 El eje de la tierra se mueve y los días del pampero son más largos mientras aquí llega el frío y los días cortos y la mierda absoluta del invierno.
Qué bonito.

Pero aquí por estas fechas llega el panettone, luego el invierno no puede ser "mierda absoluta", si acaso "mierda relativa" o "mierda parcial". Y llega el poder ponerse una chamarra gordita, y dejar de sudar. Y llegan las castañas asadas. Se van los escotes y los muslos al aire, eso sí. Eso mal. Pero panettone. PANETTONE, joder.

Mi psicóloga de voz sexy me dice que no hay que pensar en absolutos, sino en tonos de gris. El panettone hace que la noche invernal no sea negra sino gris.

Eso.

Y yo soy pampeano. Pampero es el viento.


O el caballo de Patoruzú, pero no creo que lo conozcan y de todas maneras su nombre viene de lo del viento.

Al final hice, más o menos, un corle con lo de las series.

No por falta de voluntad, que estaba, si no porque no fui el único que aprovechó que los días son algo más largos para salir después del curro. Todo el mundo tuvo la misma idea y es bastante difícil intentar correr rápido cuando cada 20 metros tienes una pareja o un trío que salieron a pasear y ocupan toda la vereda.

Podría correr en otra parte que es un sendero al costado de una ruta, que de hecho es parte del recorrido de mis carreras más largas de domingo, pero ahí el terreno es más irregular y no sé si es del todo apto para probar ir rápido. Además de que no hay cuadras y calcular las distancias cortas sería un poco un embole coñazo.

Así que la rutina por ahora es durante la semana salir una o dos veces y correr tres o cuatro kilómetros. Más que eso no porque entre el calorcito y la esquivada de yayos/o señoras de mediana edad, ya es suficiente.

Y los domingos hacer una carrera más larga.

El domingo pasado, tras unos tres meses desde que empecé a correr, por fin llegué a correr 10 km. Me tomó una hora, dos minutos y treinta y cinco segundos.

Hoy lo hice de nuevo y los corrí en 58:26. Así que le quité más de 4 minutos al tiempo.

Diría que estoy más que conforme con el progreso.


Y vi este árbol: